この冬、むくまない!

◆むくみの原因は?

私たちの体内の血液は、心臓のポンプのような働きによって動脈を流れ、水分や栄養分を細胞へ供給してくれます。それと同時に、細胞内で不要となった水分が、静脈やリンパ管に戻ってきて再び体内を循環します。しかし、静脈やリンパ管がスムーズに流れないことがあり、戻ってくるべき水分が体の各所に溜まると「むくみ」となるのです。

水分が戻ってこられなくなる原因としていろいろなことが考えられます。単純に、摂取した水分量が多すぎることもありますし、血液の循環不良(つまりは血行不良)で血液に水を運ぶ力が不足していることもあるでしょう。また、立ちっぱなしなど一定の姿勢を長時間続けることで、重力により水分が上がってこられなくなることもあります。いずれにしても、静脈瘤や腎臓・肝臓の疾患など特定の病気が無い場合は、「適切な量の水分を摂取し、血液の流れをスムーズにさせること」がむくみ解消につながると言えます。

◆体本来の力を促す改善法を

近頃は着圧ソックスや、リンパの流れをスムーズにするとうたったクリームなども、多く見かけますね。そのようなものを愛用するのもむくみ解消につながりますが、できれば頼り切るのではなく、グッズ無しでもむくまない体づくりをしたいところ。

むくみを予防するためには、長時間同じ姿勢でいることを避けましょう。立ち仕事をしている方は、こまめに足を動かしてください。「貧乏ゆすりは健康にいい」と言われている通り、手先足先を含めて揺らすのも有効です。水分はとりすぎ注意。特に冷たい飲み物は、血液の循環と密接なかかわりのある「冷え」にもつながりますので控えましょう。

お顔のむくみは、貧乏ゆすりができませんので優しくマッサージ。耳の前と鎖骨の上を優しく、矢印の方向へなでるとスッキリしますよ。

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