寒暖差疲労を乗り越える簡単な方法とは?

2020年2月18日

季節の変わり目に体調を崩す方が多い理由は急激な気温の変化で体の体温を一定に保つのに体力を消耗するからです。

目に見えないところで体はがんばっているんですね。

それが最近は季節の変わり目に関係なく、気温の差が10度以上とという事は頻繁にありますので相当体には負担がかかっています。

ですので栄養や睡眠を十分にとってお身体を労ってあげてくださいね😃

体を一定に保つ自律神経の働きが寒暖差の疲労により乱れてきますが、それを改善する最適な方法は呼吸です。

深い呼吸を意識して行うことで交感神経と副交感神経のバランスが整います。お腹のお臍の下の丹田を意識して深い呼吸を繰り返してみてください。

どこでもできるので是非やってみてくださいね‼️

自分ではなかなかできないという方はヨガ教室でも呼吸が変わり、自律神経が整いますのでご参加下さい✨

(fourleafclover)次回ヨガサークル

2/28(金)

【9:15〜10:05 体操教室】

【10:20〜11:35 yoga basic】

染井野千代田ふれあいセンター

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