正しいスクワットのやり方

2019年7月19日

パワープレートでもスクワットのポーズをとることが多いです。

正しいスクワットのやり方を覚えて、いつまでも歩ける丈夫な足を作っていきましょう!!

  • 腕は胸の前で組む
  • 両足の幅は肩幅くらい
  • 肩甲骨を寄せるようにしながら
  • お尻を突き出しながら膝を曲げる

 

注)

*ももの裏と床が平行になるまで腰を落とす

*肩は力を抜いてリラックスする

*背筋を伸ばす

*お腹に少し力を入れて安定させる

*膝をつま先よりも前に出さないようにする

*呼吸を意識して、上がる時に吐く

スクワットによって認知機能改善、心肺機能改善、体のライン引き締まる、インスリン感受性UPで血糖値コントロールがしやすくなる、メンタル改善などの効果がありますので是非実践してみてください^-^

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