足指体操で健康に!!

いつもならお風呂でボーッとしている時間に、下記の体操をしてみてください。足のむくみがスッキリ取れて血液の循環が良くなりますよ!

☆足指じゃんけん、できますか?

その名の通り、足の指でじゃんけんする健康法です(※ 勝ち負けは問われません)。足の指をぎゅーっとまるめるのが「グー」、グーの状態から親指だけをピンと立てるのが「チョキ」、5本の指を全部伸ばして開くのが「パー」です。まずは片足ずつ、グーチョキパーそれぞれを5回ずつやります。それから両足同時に5回。

土踏まずの部分と足首に力が入っていることを意識しながら、こむらがえりにも注意してやってみましょう。

☆手と足で握手しましょう

次に、足の指の間に手の指を入れてがっちり組みます。それからお互い握り合うように力を入れましょう。手は足よりも力の入り具合を敏感に感じますから、足の指のうち、親指だけ力が強かったり、小指の方の力が弱いと感じられたら、なるべく均等になるよう調整してみてください。

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